lunes, 27 de mayo de 2013

¡¡¡He sido premiadaaaaaaaaa!!!

Estoy muy contenta!!! Se me ha concedido un premioooooo!!!! Natalia, de Sweet Things, se ha acordado de Chiquialérgicos en Naturalandia y le ha otorgado un premio para promocionar los blogs recientemente creados y, aún, con pocos seguidores. Y a mi, ¿qué quereis que os diga?, pues que, me hace mucha ilusión.



Requisitos del premio:

- Nombrar a quien te concedió el premio.
- Contestar a 11 preguntas.
- Enumerar 11 cosas de ti.
- Conceder a 11 blogs que te gusten con menos de 200 seguidores.
- Formular 11 preguntas que deben contestar los blogs premiados.
- Seguir al menos el blog que te ha otorgado el premio.
- Informar a los blogs premiados.

Bueno pues, manos a la obra:

- ¿Tu plato favorito es?
Muchos. Soy muy comilona. Por citar alguno, el salmorejo de mi madre.

- ¿El último ingrediente más “raro” con el que habéis cocinado?
Algas para una ensalada. Muy ricas, por cierto.

- Un lugar para perderse.
Córdoba, siempre. Sobre todo, de noche, en primavera, callejeando en su festival de patios. Parándote en las tabernitas para tomar unos vinitos y tapear.

- Un momento que no olvidaréis.
Más que un momento, serían dos. Sin duda ninguna, el nacimiento de mis dos hijos.

- Un restaurante para ir a disfrutar.
Aquel en el que adaptaran, con seguridad, su menú a las personas alérgicas. De otra forma, a día de hoy no puedo disfrutar y relajarme en ningún restaurante.

- Lo mejor del 2012 fue…
El nacimiento de mi segundo hijo, en el mes de julio.

- Una novela que te guste.
La fuente de la vida de Lourdes Ortiz.

- ¿Qué libro de cocina es vuestro referente principal?
Mi referente en la cocina, más que un libro, siempre es la tradición de mi familia. Mi madre y mi abuela, magníficas cocineras. Platos tradicionales y sencillos con un toque personal. Y ahora, adaptados a las alergias de mi hijo.

- Si tuvierais que elegir un postre, ¿cuál sería?
Cuál no sería... Tiramisú, tarta de chocolate, budín. Me encantan los helados. Pero quizás, quizás, los donuts blancos.

- ¿Alguna manía?
Escribir la lista de la compra y luego olvidarla en casa.

- ¿Qué te gusta más cocinar?
Las tartas de cumpleaños. Aunque me salen bastante "cutres" mi peque las celebra como si fueran del mejor pastelero.

Las 11 cosas que hablan de mí.

- Soy Géminis.
- Me encanta cocinar, aunque la repostería no es mi mejor faceta.
- No sé nadar. Le tengo pánico al agua.
- Tengo un carácter bastante independiente.
- Me interesa mucho todo lo relacionado con el medioambiente, fundamental para nuestra vida.
- Me gusta disfrutar del silencio.
- Mi familia es el eje central de mi vida.
- Me considero una persona solidaria.
- Viajar es mi gran afición.
- Doy especial valor a todo lo artesano. A mi parecer, supone una mayor calidad.
- Detesto la intransigencia en las personas y la falta de empatía.

Los 11 blogs que merece la pena seguir y a los que les otorgo el premio son:

- El sabor de las manzanas

- Pecando con Eva

- Yogueando con mi cucolinet

- Dermahéroes

- Encuentra el ahorro

- Gastro Cenicienta

- Bienvenidos a Liliput

- Rico, rico ¡¡y sin huevo!!

- Libros y juguetes para peques

- Sin leche por favor

- Tres amores y un millón de aficiones

Visitadlos porque no defraudan.

Bueno, y ahora, ahí van mis cuestiones para estos blogs:

- ¿Tienes hijos?

- ¿Qué haces en tu día a día por el medio ambiente?

- Si tienes en tu entorno a algún niño alérgico ¿qué alergias tiene?

- ¿Cómo reciclarías un chupete? ¿Qué nuevo uso le darías?

- ¿Por qué empezaste a publicar un blog?

- ¿Cómo adaptarías la receta de cocina que mejor te sale a un alérgico a un ingrediente de ésta?

- ¿Cuál sería el destino ideal para tus próximas vacaciones?

- Un pensamiento.

- ¿Qué planta es tu preferida?

- ¿Qué simpleza te hace feliz?

- ¿Tu mayor deseo actualmente? (Si es confesable, claro)


Ea, a esperar el siguiente premio. Que seguro vienen más. ¿No? Es que he creado una etiqueta de premios y no es plan de que se quede vacía. Jajaja.

¡¡¡¡Seguimos adelante!!!!



sábado, 25 de mayo de 2013

LOS ABUELOS Y LA CRIANZA CON APEGO

Muy de moda está, actualmente, el reivindicar el derecho de los abuelos a su disfrute personal. Entendiéndose como éste tanto los viajes de la 3ª edad como las actividades varias (gimnasia, natación,…) o también, por ejemplo, la colaboración como voluntarios en una ONG.
 
Desde aquí, SUSCRIBO, con mayúsculas, dicho derecho. Estoy totalmente de acuerdo con el hecho de que una persona cuando se encuentra en el momento de su vida en el que están los abuelos, que ya han sido, justamente, relevados de sus obligaciones laborales, se dispongan a disfrutar de su nueva etapa con energía renovadas. Por tanto, comparto, absolutamente, dicha reivindicación y la considero necesaria, justa y saludable.
 
Pero, ¿qué ocurre con los abuelos a los que su satisfacción y disfrute coincide, plenamente, con involucrarse, de forma activa, en la educación de los nietos? Sí, sí. Esto es así. Hay personas que consideran que, precisamente, por estar en unas nuevas circunstancias personales, con más tiempo libre y sin tantas obligaciones, no existe mejor manera de pasar el tiempo que compartir y disfrutar con sus hijos, sin ningún tipo de imperativos, de la construcción de una nueva persona. Con construcción de una nueva persona me refiero a la transmisión de valores a sus nietos, a acompañarlos en sus descubrimientos y sus progresos, y también, en sus rabietas y frustraciones. Para, de forma respetuosa, colaborar en su sano crecimiento de tal manera que todas las partes salen beneficiadas. Esta colaboración no es sustitución de los padres, si no cooperación y contribución hacia una meta común, cada uno dentro de los papeles que le corresponden.
 
Este tipo de abuelos, a menudo, son calificados de “explotados” por sus hijos, cuando, en realidad, sólo son partidarios de una crianza consciente y con apego que, tal y como hicieron en su papel de padres quieren continuar haciendo en su papel de abuelos. Y los hijos de éstos, a su vez, son tachados de “explotadores”, cuando su única culpabilidad consiste en saber valorar la importancia de la contribución de toda la estructura familiar en la educación de los hijos.
 
Por estos motivos, entiendo que la misma defensa de la libertad de gestión del tiempo libre debe hacerse de aquella persona que decida gastarlo en la familia, como de aquella que decida hacerlo en otros menesteres, pues ambas decisiones son igual de legítimas.
 
Por último lugar, y desde aquí, quisiera agradecer a la suerte el poder contar con unos padres que entienden la vida en este sentido, y que están dejando huella imborrable en mis sobrinos y mis hijos, al igual que la dejan en mi hermana y en mí.

miércoles, 22 de mayo de 2013

BOLSITAS DE AVENA EN LA DUCHA PARA LA DERMATITIS ATÓPICA


Cuando la dermatitis atópica pica es insoportable para los niños, que no pueden dejar de rascarse, aunque les expliques que se harán más daño. Y los bebés!!! Aún no pueden arrascarse y expresan el picor con irritabilidad, llanto constante y mucho nervosismo.

Entre los muchos remedios que probamos las madres para eliminar ese prurito están los baños de avena. En este enlace podemos ver cómo realizar una bolsita de este cereal y lavarse con ella. Muy buena idea.



http://www.unavidalucida.com.ar/2012/10/nunca-tu-piel-tuvo-mejor-cuidado-como.html

martes, 21 de mayo de 2013

TRUQUITOS NATURALES PARA HACER MÁS LLEVADERA LA ALERGIA


¡¡¡Nos gustan los remedios naturales!!! Por eso hemos lanzado esta propuesta en nuestra página de Facebook.

A ver, a ver, más propuestas...!!!

Chiquialérgicos en Naturalandia

Aportad vuestros remedios naturales para ayudar a hacer más llevaderos los molestos síntomas de la alergia. Así todos nos beneficiamos por partida doble. Mitigamos estas molestias y no acumulamos en nuestro organismo más sustancias tóxicas aún.

jueves, 16 de mayo de 2013

SOCIEDAD QUÍMICA = SOCIEDAD ALÉRGICA

Hace unos días, publicamos una entrada sobre los elementos de riesgo, más aceptados, que concurren en personas afectadas por alergia. En este post enumeré aquellos factores que pude encontrar más asiduamente reseñados como tales. También, encontré otro elemento al que cada vez se le está prestando mas atención como posible coadyuvante al desarrollo de las alergias, ya que el aumento tan espectacular de estas patologías sugiere que existe un factor externo que, también, debe ser el causante de tanto incremento.
Este elemento no es otro que los factores ambientales, entendidos como: polución y, también, exposición a contaminantes que se encuentran en los alimentos (pesticidas, mercurio, plomo, …) o incluso el cambio climático, a través por ejemplo de la desertización. Distintos estudios están profundizando en esta circunstancia.
El Proyecto INMA (Infancia y Medio Ambiente) estudia la influencia de la contaminación del aire, el agua y los alimentos en los niños y su crecimiento, desde el seno materno. Esta red de investigación de grupos españoles, está analizando, igualmente, un hecho aún poco conocido, la tolerancia de cada individuo a ciertos químicos.
Dicho proyecto se realiza en distintos puntos de España, y, concretamente en Valencia, se está indagando en la relación existente entre estos contaminantes del medio con la posibilidad de desarrollar alergias o enfermedades respiratorias. Los resultados que, por ahora, se manejan, concluyen, entre otros muchos aspectos, que las madres con elevados niveles de pesticidas organoclorados en su organismo, aumentan la posibilidad de afecciones respiratorias en sus hijos.
La misma Asamblea del Parlamento Europeo pretende fomentar estas líneas de investigación y el desarrollo de la Medicina Ambiental, a la que considera disciplina transversal a la hora de la interpretación de las distintas patologías con difícil explicación que aumentan cada día de forma alarmante (entre ellas intolerancias alimentarias, alergias o asma).
Tras todo esto, parece que está claro, que nuestra vida se desarrolla en un ambiente excesivamente químico, ya desde la misma fase embrionaria, puesto que la madre es depositaria de gran parte de estos elementos, después de haber estado en contacto con ellos durante toda su vida. Y esta etapa de la vida, junto con la infancia, son las más sensibles a estas sustancias, puesto que en estos momentos el sistema inmunológico, aún, no está suficientemente maduro.
En nuestro día a día, nos rodeamos de objetos que consideramos imprescindibles fabricados con sustancias altamente nocivas para nuestro organismo, como, por ejemplo, los plásticos que nos acompañan en la cocina o los biberones de los niños,  los metales en las vacunas, en los implantes dentales o las prótesis quirúrgicas, en los perfumes o la cosmética, o, incluso, en alimentos como el pescado.
Como consecuencia, no deberíamos de extrañarnos ante la proliferación, hoy en día, de ciertas patologías. Llegando incluso a niveles de reacciones más extremas como la SQM (Sensibilidad Química Múltiple), el SFC (Síndrome de Fatiga Crónica) o la Electrosensibilidad.
Visto lo visto, sería conveniente plantearnos si debemos cambiar, en cierta medida, nuestro hábitos de vida. Se sabe que el consumo de alimentos ecológicos debido a su alto contenido en nutrientes, mucho mayor que los de los alimentos convencionales, ayuda a desintoxicar el organismo de estas sustancias.
Otra alternativa a considerar, sería analizar cuáles de los plásticos que nos rodean, y sobre todo a nuestros pequeños, podríamos reemplazar o eliminar por otros productos de igual función y materiales más orgánicos. Como ejemplo, podríamos citar la sustitución de los taper de plástico por otros de cristal, que se venden en las mismas tiendas, u, otra solución, más barata y económica, sería lavar y reutilizar los tarros de cristal para guardar la comida.
En siguientes post seguiremos buscando alternativas para hacer que nuestro entorno más cercano y, como consecuencia, nuestro planeta, sea más limpio y seguro para sus habitantes. Esperamos vuestras ideas.
 
 
FUENTES CONSULTADAS:
 
 
 
 

martes, 14 de mayo de 2013

UN BUEN MÉTODO PARA HACER DORMIR A LOS BEBÉS


Cualquier método me ha parecido, siempre, más válido para conseguir dormir a nuestros niños que el famoso método de dejarlos llorar. Todos lo hemos intentado de miles de formas, ¿o no? Pero siempre, con el máximo de los cariños. Eso es seguro. Entendiendo, que estas malas noches son temporales y no durarán siempre. Aunque mientras duren, tengamos que hacer del antiojeras nuestro mejor aliado.
Pues, a propósito de todo esto, he encontrado en la red otra forma original que parece que obtiene buenos resultados. El método Oompa Loompa. Juzgad vosotros mismos, y, si alguien se anima a probar, que comente el resultado.


https://www.youtube.com/watch?v=4HkRETo-7mo

viernes, 10 de mayo de 2013

WEB ÚTIL SOBRE ANAFILAXIA


He encontrado esta web de ALK, la marca de la pluma precargada de adrenalina Jext:

www.life-saver.org


En ella se da información exhaustiva sobre qué es la anafilaxia, sus síntomas y tratamiento. También tiene una sección de dudas, dónde podemos preguntar y una serie de enlaces útiles. Además, dispone de un servicio de alerta al correo y al móvil que te avisa de cuándo caduca tu adrenalina. Muy útil!!!
Sólo tienes que pinchar en el enlace, elegir idioma, y a continuación, introducir el número de lote que aparece en tu pluma de adrenalina.

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA, TANTO EN LOS HIJOS COMO EN SUS MADRES


Maravilloso artículo de la Fundación Roger Torné que subraya los beneficios de la lactancia materna, tanto en países desarrollados como en vías de desarrollo. También resalta la necesidad de transmitir el aprendizaje de la misma culturalmente e incide en el problema actual de falta de conciliación laboral, lo que hace, que gran parte de las madres abandone.

http://www.fundrogertorne.org/salud-infancia-medio-ambiente/divulga/inspira-nuevo/2012/08/22/cuatro-claves-para-entender-la-relacion-entre-lactancia-materna-y-salud-infantil/

miércoles, 8 de mayo de 2013

LOS EXAGERADOS PADRES DE NIÑOS ALÉRGICOS

Cuántas veces no hemos oído calificativos de ese tipo al referirse a nosotros, los padres de niños alérgicos. Incluso, a veces, en el mismo entorno familiar. También, puede que no te lo expresen con palabras, pero sí con miradas reprobatorias cuando, por ejemplo,  pides a tu círculo que se lave las manos o la boca, después de tomarse un café porque al niño puede darle una reacción.
 

A mí particularmente, no sé a vosotros, me han hecho comentarios del tipo: “Pero, mujer, cuanto menos huevo le des menos lo va a querer el cuerpo”. ¿¿¿¿¿¿¿??????? 

En alguna ocasión, una persona me dejó caer en una conversación sobre las reacciones alérgicas de mi hijo: “Tú lo que necesitas es tener otro hijo. Verás como no le das tanta importancia a la alergia del primero. Si total, eso se va con la edad”. Sin comentarios.
En un primer momento, cuando me encontraba perdida en el mundo de las alergias, estos comentarios me afectaban, e incluso, en momentos de bajón, llegaba a plantearme si eso era cierto, y estaba magnificando el problema.

Ahora, 3 años después, y tras una reacción anafiláctica reciente de por medio, estoy bien segura de que toda la prevención de contacto del niño con el alérgeno que le daña es necesaria. De lo contario las consecuencias podrían ser fatales.

Sí que es conveniente realizar esa prevención de forma que sea percibida por el niño de la manera más natural posible, lo que no siempre es fácil. En este sentido, es de vital importancia la concienciación y aceptación por parte del niño, de sus alergias.

Pero, claro, esto último no puede darse si el niño aún no tiene edad suficiente para comprender esta circunstancia. En este caso, todo el peso recae sobre los padres, y no siempre esto es bien entendido por el entorno, la mayor parte de las veces, por simple desconocimiento.

Por eso, desde aquí, apelamos a la sociedad a tomar conciencia de las enfermedades alérgicas, y a informarse de una realidad cada vez más presente entre nosotros para, así poder acercarse a ellas de manera más empática.

martes, 7 de mayo de 2013

¿EL NIÑO ALÉRGICO NACE O SE HACE?

 
Muchas veces me he hecho una pregunta así. Y, parece ser, que puede haber un poquito de ambas cosas.
Generalmente, se suelen mencionar una serie de elementos de riesgo, tanto anteriores al nacimiento (se nace), como posteriores a él (se hace). Si bien, estos factores no son determinantes en la aparición de la alergia, sino coadyuvantes para la misma. Veámoslos:
 
-   Genéticos.- Parece probado que el riesgo a padecer alergia alimentaria aumenta si existen antecedentes familiares de atopia. Como dato, si sólo padece la alergia uno de los padres, se aumentan las posibilidades de alergia en el hijo hasta en un 50%. Si los dos fuesen alérgicos, aumentaría en un 70%. Y si lo fuese algún hermano, la probabilidad sería de hasta 10 veces mayor.
-   Lactancia materna.- La falta de la misma en exclusividad, por lo menos, entre los 3 y 6 meses, también aumenta las probabilidades de que el niño sea alérgico. Sobre todo si tiene antecedentes de atopia, pero también en ausencia de ésta, y no sólo en lo que se refiere a alergia a alimentos, sino también en dermatitis atópica y sibilancias recurrentes.
Por tanto, se recomienda evitar, en la medida de lo posible, los biberones intermitentes durante la lactancia, si se tiene claro que ésta será exclusiva. Y también,  el primer biberón que se administra en las maternidades, en algunos casos, por ejemplo, si la madre se encuentra en reanimación tras una cesárea.
-   Introducción temprana de la alimentación complementaria.- El destete entre los 4 y 6 meses de vida, se relaciona con un aumento de las alergias a alimentos y la dermatitis atópica en el primer año, y una mayor incidencia de las sibilancias en la niñez.
 
Distintos estudios han incluido también como posibles elementos de riesgo:
 
-   Nacimiento por cesárea.- Puede suponer una mayor propensión en la alergia a alimentos, más que nada en niños nacidos de madres alérgicas, debido al retraso que se produce en la colonización bacteriana del intestino del pequeño. Sin embargo, no se ha asociado esta predisposición en madres sin alergias.
-   Sexo.- Parece que existe mayor incidencia de enfermedades alérgicas, de forma general, en los niños que en las niñas. Pero, sin embargo, no se ve una relación especial con la alergia alimentaria.
-   Bajo peso al nacer.- Al igual que en la circunstancia anterior, se aumenta el riesgo de enfermedades alérgicas, aunque aún no se puede mencionar su relación con la alergia alimentaria, puesto que no se han realizado estudios en este sentido.
    - Sensibilización en el vientre materno.- Altos niveles de IgE en la sangre del cordón en el nacimiento, debida, quizás a un trasvase a través de la piel, o incluso mediante aspiración, de proteínas existentes en el líquido amniótico, puede suponer una mayor predisposición a sufrir alergias.
   También, existe alguna investigación que apunta a este tipo de sensibilización debido a un aumento de la vitamina D durante el embarazo. Lo que puede suprimir el desarrollo de los linfocitos T, encargados de regular la sangre del cordón. Esto haría mayor la probabilidad de tener alergia alimentaria, ya que se sabe, que la escasez de dichos linfocitos aumenta dicho riesgo. Por ello, se aconseja a las embarazadas, no consumir suplementos de vitamina D.
 
Sin embargo, y visto todo esto, la alergia continúa apareciendo en niños en los que no han concurrido ninguno de estos factores. Por este motivo, uno de los principales retos de la alergología, actualmente, es el descubrimiento de los mecanismos intervinientes en la aparición de esta enfermedad, para, consecuentemente, poder prevenirla y tratarla de una forma más eficiente.
En este sentido aparecen líneas de investigación, no nuevas, porque ya esto se había apuntado anteriormente, pero sí muy centradas en analizar el impacto medioambiental en la aparición de las alergias, no sólo respiratorias, si no también alimentarias o dermatológicas. Pero, estos aspectos, los dejaremos para otro post, si no éste quedaría demasiado largo.
  
FUENTES CONSULTADAS:
  
 
 

domingo, 5 de mayo de 2013

Para escuchar. ¿Qué opináis?

En este programa de la Cadena Ser, “A vivir que son dos días”, escenifican, cada 15 días, un juicio con un caso simulado (no real), donde exponen los hechos, para posteriormente, realizar sus alegaciones de defensa y acusación, profundizando más en el tema. Después, la sentencia queda del lado de los oyentes, que se convierten en jueces tras todo lo escuchado, votando en la página de esta cadena,  y leyéndose el veredicto la semana siguiente en su programa. Hay un teléfono (91.521.29.44) con un contestador en el que, también,  pueden aportarse las opiniones que consideremos. Esta vez, le ha tocado el turno a un episodio de anafilaxia grave en un colegio.

¡Votad y opinad! Yo ya lo he hecho.




 

jueves, 2 de mayo de 2013

EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO. NOS PRESENTAMOS

¿Qué ocurre cuando, finalmente, a algunos después de largo tiempo, y a otros de manera más o menos accidental o inesperada, se nos diagnostica una alergia a alimentos, o bien, le es diagnosticada a nuestros hijos? Hay personas a las que la noticia cae “como un jarro de agua fría”, pues confiaban en un diagnóstico negativo, o simplemente, no barajaban esa posibilidad. O, puede que, como en nuestro caso, se sienta, incluso, alivio, porque el camino hasta llegar ahí, ha sido muy largo y tortuoso.
Sea como fuere, se abre ante nosotros una perspectiva nueva y desconocida que, al menos, en ese primer momento, no sabemos bien cómo afrontar. Hay que evitar el contacto, la ingesta, o hasta la inhalación, en algunos casos, de unos o varios alimentos. Ante semejante reto, se nos plantean una seria de cuestiones, derivadas de esta nueva realidad, para la que no nos sentimos preparados o informados.
1.- Dudas a la hora de establecer un menú variado, sano, apetecible a su edad, y, a la misma vez, tan restringido en gran parte de alimentos. ¿Qué alimentos son aptos? ¿Cúales no? ¿Qué aditivos debo evitar?
2.- Temor, como consecuencia de lo anterior, a no proporcionarle una buena nutrición debido a esta dieta limitada. ¿Le faltará calcio o vitaminas? ¿Será conveniente un aporte externo? ¿Tendrá un desarrollo más lento que el resto de niños?
3.-Expectación, a la hora de afrontar las relaciones sociales del niño. En parques, colegios, cumpleaños o, incluso, reuniones familiares. Por un lado, está la necesidad de preservar la salud del niño, evitando contactos o ingesta de alérgenos, que puedan ocasionarle nuevas reacciones. Y, por otro lado, está la, no menos importante, necesidad de relación y socialización del pequeño.
Estos recelos, normales en un principio, poco a poco se van disipando, en el día a día. Unos con más éxito que otros. Los padres vamos adoptando distintas “mañas” para ofrecer a nuestros hijos una vida más “normalizada”.
Es aquí, donde este blog quiere aportar su granito de arena compartiendo experiencias como madre de un niño alérgico. También, reseñando noticias o escritos publicados en papel o en la red, directa o indirectamente relacionados con el tema de la alergia alimentaria, u otras patologías asociadas, como la dermatitis atópica o la bronquitis asmática, todas ellas relacionadas entre sí.
Igualmente, tendrán cabida los temas ecológicos y medioambientales. A mi juicio, y según mi experiencia, una opción que, de forma natural, ayuda a mejorar, en parte, la calidad de vida de nuestros pequeños.
Así mismo, nos haremos eco de aspectos relacionados con la crianza puesto que, alérgicos o no, de niños estamos hablando.
Y, por último, una petición. Me gustaría que me ayudarais a construir un blog dinámico, natural, abierto, donde, a través de esta página o de nuestro perfil de Facebook, podáis verter vuestras opiniones, peticiones y sugerencias. Nuestra Naturalandia. No solo la de los mayores, sino, y sobre todo, la de nuestros chicos, verdaderos protagonistas de esta historia, nuestros Chiquialérgicos. Mi objetivo es hacer de este blog un punto de encuentro entre el entorno de los niños alérgicos (del círculo familiar, escolar, sanitario, u otros, y de cualquier edad),  y ellos mismos, desde donde compartamos, intercambiemos, discutamos, informemos, reivindiquemos y nos hagamos ver y escuchar. ¡Seguimos adelante!